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半夜为何总是醒来?疏通2处一觉到天亮_健康频道_东方
发布日期:2020-05-30 05:32   来源:未知   阅读:

不同时辰里所主的脏腑就是气血最旺盛的时候,如果堵塞住了,就会导致半夜苏醒。

睡眠问题困扰着许多现代人,其症状多样化,并不是说入睡难、失眠才叫睡眠问题,有些人入睡很快,但是半夜总醒来,甚至是醒好几次,原因可能是上厕所、肚子饿等等。有时候醒来一会儿很快又能睡着,但有时候翻来覆去都睡不着,要折腾一两个小时或更久的时间才睡着,严重影响第二天的作息或工作。

有些人每天几乎都是这样,半夜醒来好几次,其实这些都是有原因的。中医认为,人体重要的五脏六腑都有对应的时辰,每天不同的时辰适宜养不同的脏腑。而在不同的时辰里所主的脏腑就是气血最旺盛的时候,如果堵塞住了,就会导致睡眠断断续续、半夜苏醒。那么,具体而言有哪些时间是大家容易醒来的呢?

2个容易醒来的时段

1、1点~3点

这时段是我们所说的“丑时”,丑时肝经当令,如果有人在这个时间容易醒来,那一般就是肝火太旺。这个时间处于深层状态的话是养肝的,如果常在这个时间醒来,那么人也会伴随一个烦躁、气郁的症状。

日常生活中可以揉一揉太冲穴、阴包穴,每天揉10分钟,大概5天到一周,就会发现睡眠状态有改善了,晚上这个时间不会容易醒。

2、3点~5点

寅时容易醒来,代表你的肺火太旺、肺热或是肺气不够。

这个时间就是我们所说的“寅时”,寅时肺经当令,这个时间是人体气血由静转动的时候,需要通过深度睡眠的状态下完成。如果这个时间段容易醒来,那就代表你的肺火太旺、肺热或是肺气不够,这一类人会更容易醒。

日常生活中,我们可以经常吃一些百合、梨子等润肺的食物,然后在睡觉之前按一按鱼际穴、孔最穴,按差不多10分钟。坚持一段时间,就可以看到明显的效果。

改掉不良的习惯

以上教了2个方法去疏通人体堵住的两处,那么除了解决问题之外,还得预防问题的出现,生活中的一些不良习惯必须要改掉,否则即便是再努力治疗都是没有效果的。

比如:滑手机,晚上躺在床上之后最好就不要再滑手机了,因为手机发出的光会影响人体分泌褪黑素,从而影响睡眠,经常刷手机,刷着刷着可能不知不觉就熬了一个通宵。

还有就是睡前喝冰水,人体的五脏六腑都是喜温不喜凉的,睡觉之前喝了冰水,直接就刺激人更加精神,对已经休息的肠胃也是不好的。

最重要的一点,睡觉前不要思虑过多,想得太多,大脑容易紧张就无法放松进入睡眠状态。而且人也会越想越焦虑,更加翻来覆去睡不着。建议睡觉之前可以静下心来用热水泡个脚,保证足部的温暖,也有助于睡眠。

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